 |
| МЕНЮ |
|---|
|
Главная Новости Статьи Элементы Гимнасты и гимнастки Фото Видео Видеоучебник Контакт Ссылки Форум |
| ПОИСК |
|---|
| ОПРОС |
|---|
|
2007-01-14  Основное и наиболее доступное из статических упражнений, с которым гимнасты знакомятся на самых ранних ступенях обучения. Овладение правильной техникой виса - непреложное условие для овладения современной техникой исполнения маховых движений. Выполнение виса возможно простым либо глубоким хватом. При этом тело должно быть выпрямлено во всех суставах, голова находятся между руками (как бы утопая в плечах), живот подтянут, ноги удерживаются вместе без излишнего напряжения, носки оттянуты. Кольца параллельны или повернуты внутрь (кисти пронированы). Обучение. А. Исходная база. Вис на перекладине. Б. Основные упражнения. 1. Поза виса лежа на полу (на груди, на спине). 2. То же, лежа на гимнастической скамейке и держась руками за рейку гимнастической стенки. 3. То же на скамейке под углом к гимнастической стенке (65-70°). 4. Вис на кольцах. В. Затруднения в обучении. 1. Недостаточное провисание в плечевых суставах и грудном отделе позвоночника. Рекомендуется: подтягивание и максимальное провисание только за счёт движений в плечевых суставах необходимо стремиться плечами виски. 2. Излишний наклон головы вперед или назад. Рекомендуется вис стоя у гимнастической стенки (лицом, спиной), голова удерживается между руками. 3. Прогибание в пояснице. Рекомендуется: вис на гимнастической стенке (лицом, спиной), касаясь её всей поверхностью тела. Коментарии: |
| СЛУЧАЙНОЕ ФОТО |
|---|
|
|
|
| БАННЕРЫ |
|---|
| РЕКЛАМА |
|---|
|
сетка просечно вытяжная ; монтаж электронных модулей ; Описание системы, документооборот lotus
|