 |
| МЕНЮ |
|---|
|
Главная Новости Статьи Элементы Гимнасты и гимнастки Фото Видео Видеоучебник Контакт Ссылки Форум |
| ПОИСК |
|---|
| ОПРОС |
|---|
|
2007-01-13 Русский круг (из упора сзади на ручках круг прогнувшись влево-назад с поворотом на 360). Профилирующее упражнение и своей подгруппе элементов. Начинается как чешский круг (сравните рис. 23,6, кадры 1-14 и рис. 34, б, кадры 1-4), но в конце поворота в упор поперек на ручке плечевой поле сильно подан вперед к свободной ручке и больше повернут налево (кадр 4). Далее следует активное ускорение движения ног по кругу назад и вправо, а плечевой пояс перемещается вперед и влево (рис. 34, а, кадры 13-18). Эти действия подкрепляются давлением руками на ручку назад и влево. Оттолкнувшись правой рукой, гимнаст быстро переставляет ее на дальнюю часть свободной ручки (кадры 5-6) и, продолжая разгибаться до небольшого прогиба, поворачивается левым плечом назад до упора продольно. Зафиксировав прогнутое положение тела и усилием левой руки продолжая поворачивать его вокруг правой, гимнаст приходит в положение поперек с сильно поданными вперед плечами (кадр 32). После чего переставляет левую руку на правую ручку хватом снизу. Завершающий перемах из упора поперек на ручке в упор сзади на ручках такой же, как и в чешским круге (сравните рис. 29, б, кадры 4-8 и рис. 34, б, кадры 8-11). К концу поворота в горизонтальном упоре ноги теряют скорость, поэтому очень важно, не сгибаясь, продолжить поворот правым плечом вперед. Тогда перемах в упор сзади на ручках получится широким и надежным по условиям равновесия. Обучение. А. Исходная база. 1. Модельные круги двумя на ручках. 2. Чешский в соскок прогнувшись. Б. Основные упражнения. 1. Упражнение в целом на тренажере или проводка на коне с ручками: из упора поперек на ручке через упор продольно в упор поперек на другой ручке. 2. На грибке, козле, одном конце коня без ручек с прыжка русский круг в соскок; то же, но вначале перемах двумя или полтора круга двумя. 3. То же, что В, 1, и затем на грибке после двух кругов двумя русский круг в круги. Это упражнение можно считать контрольным. В. Затруднения в обучении. Недостаточное перемещение плечевого пояса вперед и в сторону поворота в первом перемахе с поворотом в упор поперек на ручке. Отставание поворота плечевого пояса в упоре поперек и далее от движения ног по кругу (следствие - сгибание с опусканием ног). Преждевременное окончание поворотных действий перед последним перемахом (следствие - сгибание, опрокидывание назад). Нерациональная осанка: сгибание в тазобедренных суставах, провисание в плечевых. Ошибки ориентации: недостаточный наклон тела вперед (гимнаст опрокидывается назад), поворот вокруг продольной оси (тело расположено не передней поверхностью к опоре, а почти боком). Кроме повторения Б, 1-3 рекомендуются многократные повороты в горизонтальном упоре с переступаниями на грибке, козле без ручек, на ручках, укрепленных в полу, на тренажере. Коментарии: |
| СЛУЧАЙНОЕ ФОТО |
|---|
|
|
|
| БАННЕРЫ |
|---|
| РЕКЛАМА |
|---|
|
|