 |
| МЕНЮ |
|---|
|
Главная Новости Статьи Элементы Гимнасты и гимнастки Фото Видео Видеоучебник Контакт Ссылки Форум |
| ПОИСК |
|---|
| ОПРОС |
|---|
|
Максимов Игорь Содержание:2007-01-12 1. Перелёт углом из упора ( "предножка" ); 2. Из упора махом назад перелёт перемахом ноги врозь с поворотом на 180; 3. Из упора махом назад перелёт с перемахом ноги врозь в вис сзади хватом снизу или в обратный хват; Перелёт углом из упора ( "предножка" ) 1) Перелёт углом или "предножка". Самый простой из семейства перелётов. Я смог выполнить его только из упора ( группа А ), если из виса, то группа В. Из упора выполняется небольшой отмах и полкруга с поворотом на 180 в противоход. Эти полкруга нужно выполнить с одновременным подкидыванием тела над перекладиной. Конечно, действительно перелётом его можно назвать, если выполнить из виса, но пока я не пробовал. Для начала попробуйте выполнить аналогичный перелёт, но в одноимённую сторону, а не в противоход. Затем боком перемахивайте ноги отпуская правую руку и опираясь на левую. Когда вы уголком окажетесь над грифом, то начинайте выполнять поворот. Сначала поворачиваются носки, затем только плечи. Получается, что вы делаете общее движение против часовой стрелки, а носками крутите по часовой - это и есть противовращение. видео от Перловича Из упора махом назад перелёт перемахом ноги врозь с поворотом на 180 2) Выполняется как соскок лётом, но только добавляется поворот на 180 в вис. Сначала конечно делается перемах через перекладину ноги врозь, а затем только поворот. Если соскок лётом выполняется хорошо, то прийти в вис получится также не трудно. Но у этого перелёта есть сложность - нужна неплохая растяжка, чтобы его сделать через прямые ноги. У меня такой растяжки нет - приходилось сгибать ноги в коленях. Видео от Перловича Из упора махом назад перелёт с перемахом ноги врозь в вис сзади хватом снизу или в обратный хват 3) Крайне сложный элемент. Пробовать только людям с "мягкими" плечами. Плечи нужно сначала хорошенько повкручивать-выкручивать. Далее залезаете в упор и с отмаха назад делаете как бы соскок лётом. Но не стараетесь тянуться вперёд, а наоборот держитесь поближе к грифу. Далее надо взяться в хват снизу и уйти в вис. Плечи напрягать максимально - только так можно не получить растяжение! Видео от Перловича Коментарии: а где люкин ковач ?  че то как то слабовато)хотя для двора вполне нормально)предножка кстати не так выглядит!  |
| СЛУЧАЙНОЕ ФОТО |
|---|
|
|
|
| БАННЕРЫ |
|---|
| РЕКЛАМА |
|---|
|
|