 |
| МЕНЮ |
|---|
|
Главная Новости Статьи Элементы Гимнасты и гимнастки Фото Видео Видеоучебник Контакт Ссылки Форум |
| ПОИСК |
|---|
| ОПРОС |
|---|
|
2007-01-13 Из упора сзади поперек на ближней ручке круг двумя влево-назад, рис. 9. В целом по технике этот круг сходен с предыдущим. Основное же отличие и причина возникновения дополнительных затруднений - сложные условия опоры двумя руками на одну ручку. Особенно это относится к действиям и упоре сзади (кадры 1-2), где туловище сковано положением рук. Обычное положение ладоней на ручке при этом круге - хватом сверху посередине ручки. Но в тех случаях, когда после круга следует выход в упор сзади на ту же ручку, одноименная повороту рука может быть поставлена и хватом снизу. Причем обязательно ближе к краю ручки, освобождая этим место для руки после выхода. В действиях ногами и тазовым поясом особое внимание обратите, на мощное отведение в сторону и по кругу из упора (кадры 4-5). Чтобы избежать преждевременного перемещения таза назад и сгибания тела, нужно, усиливая давление на ручку одноименной направлению движении рукой, ускорить отведение ног и тазового пояса в сторону по кругу (кадр 2). И только по достижении ногами максимума ско¬рости отпустить опору и быстро переставить руку (кадры 3-4). Обучение. А. Исходная база. 1. Модельные круги на грибке. 2. Модельные круги поперек. Особенно высокие требования предъявляются к фиксации плечевого пояса перед опорой и увеличению маха в упоре сзади. Б. Основные упражнения. 1. На грибке с ручкой или козле с ручкой проводка по траектории модельного круга. 2. Круги поперёк на ручке и тренажере. 3. На грибке с ручкой или козле с ручкой из упора стоя с прыжка круг поперек на ручке в соскок. При удачном выполнении пробовать соединить в серию несколько кругов. 4. То же, что 3, но на коне с одной ручкой. На тело коня положить поролоновый мат, чтобы предохранить ноги от ушиба при возможном ударе ими о коня. К следующему заданию переходить только после уверенного выполнения серии из 4-5 кругов. Особо проследить, чтобы в упоре сзади траектория движения коленных суставов проходила выше верхнего края ручки. 5. То же, что 3, но на коне с ручками. В случае неудачи в нескольких подходах подряд повторить 3 или 4. В. Затруднения в обучении. Заваливание плечевого пояса на опорную руку при подготовке к отталкиванию одноименной направлению движения рукой. Повторить проводку и поработать на тренажере, стремясь больше загрузить одноименную руку. Недостаточно широкий и вялый мах в упоре приводит к сильному сгибанию в упоре сзади: гимнаст садится на ручку. Вернуться к кругам на грибке с ручкой и выполнять их с разгоном, акцентируя от¬водящие действия и руками, и тазовым поясом. Коментарии: |
| СЛУЧАЙНОЕ ФОТО |
|---|
|
|
|
| БАННЕРЫ |
|---|
| РЕКЛАМА |
|---|
|
|