 |
| МЕНЮ |
|---|
|
Главная Новости Статьи Элементы Гимнасты и гимнастки Фото Видео Видеоучебник Контакт Ссылки Форум |
| ПОИСК |
|---|
| ОПРОС |
|---|
|
Максимов Игорь Перемахи и круги
2007-12-24 1) из упора лёжа перемах вперёд ноги врозь в упор лёжа сзади; 2) из упора лёжа перемах вперёд ноги врозь в упор углом; 3) из упора лёжа перемах вперёд ноги врозь с поворотом на 180 в упор лёжа; 4) из упора лёжа полкруга в упор лёжа сзади и из упора лёжа сзади полкруга в упор лёжа; 5) геликоптер; 6) круг двумя; 7) круг Деласала; Термины Упор лёжа спереди - см. рисунок ниже. 
Упор лёжа сзади - см. рисунок ниже. 
Перемахи и круги 1) Из упора лёжа перемах вперёд ноги врозь в упор лёжа сзади. Из упора лёжа на полу выполняется подскок вверх с одновременным перемахом ноги врозь. Конечное положение – упор лёжа сзади. Сам по себе подскок вверх можно выполнить как через прямые руки, так и сгибая их в локтях. Сначала пробуйте сгибая руки в локтях подкидывать себя вверх с одновременным перемахом ногами. Подскок через прямые руки выполняется за счёт упругих свойств мышц плеч. Не сгибая рук в локтях подбрасываем себя вверх только за счёт плеч. Перемах делается как можно резче после того как кисти рук оторвались от опоры. Во время перемаха стараемся носками тянуться как можно больше вперёд. Идеально конечно положение – это упор лёжа сзади прямым телом, т.е. когда живот «не висит».  2) Из упора лёжа перемах вперёд ноги врозь в упор углом. После досконального освоения элемента 1, можно попробовать выполнить перемах не в упор лёжа сзади, а в уголок. Для этого нужно более интенсивно толкаться руками, и ноги тянуть больше вверх-вперёд, как бы к положению высокого угла. В этом случае удастся пятки не ставить на пол, а не касаясь его, а прийти в положение угла.  3) Из упора лёжа перемах вперёд ноги врозь с поворотом на 180 в упор лёжа. Следующий вариант перемаха из упора лёжа – это перемах с поворотом на 180 опять же в упор лёжа. Идея здесь в том, что вылет должен выполняться очень высоко. После того, как мыски ног опередят кисти рук (в смысле будут находиться уже перед кистями), нужно носками поворачиваться на 180 градусов. Поворот следует делать именно носками, а плечами поворот выполняется только потом.  4) Из упора лёжа полкруга в упор лёжа сзади и из упора лёжа сзади полкруга в упор лёжа. Рассмотрим эти два элемента по отдельности, хотя каждый из них является неотъемлемой частью целого круга двумя. Из упора лёжа полкруга в упор лёжа сзади. Исходное положение, упор лёжа. Одна нога отведена в сторону, для обеспечения маха и собственно кругового вращения. Полкруга выполняется также носками вперёд до упора сзади. Ноги сведены вместе.  Из упора лёжа сзади полкруга в упор лёжа. Из упора сзади выполняется перемах назад до упора лёжа спереди. В обоих перемахах центр тяжести переносится на опорную руку, т.е. если левая кисть является опорной, то левое плечо выводится левее кисти, чем обеспечивается устойчивое положение тела во время полукруга. 
5) Геликоптер. В общем представляет собой круг Деласала, только на лопатках. Выполняется из упора лёжа с разведёнными ногами. Правая нога поднимается, а левая проносится вперёд под правой ногой, при этом устойчивое положение тела удерживается на левой кисти. На махе вперёд гимнаст опору с кистей переносит на спину. И на спине, выполняется подобный перемах левой ногой под правой и правой под левой с поочерёдным переносом тяжести тела то к одному плечу, то к другому. Кистями при каждом перевороте тела на живот осуществляется также удержание тела и обязательный толчок на следующее вращение. Таким образом получается движение, при котором тело с разведёнными ногами поворачивается в противотемп основному движению (если перемахи исполняются против часовой стрелки, то поворот вокруг продольной оси выполняется по часовой). Упор поочерёдно осуществляется то кистями, то на спине.  видео 1 видео 2 6) Круг двумя. Круг двумя представляет собой последовательность двух перемахов двумя, описанных пунктом выше. Из упора лёжа махом одной, толчком другой выполняется первый перемах двумя против часовой стрелки. При этом ноги проносятся под правой рукой, центр тяжести переносится на левую руку. Когда ноги выводятся вперёд тело нужно максимально вытягивать, т.е. носками тянуться вперёд. Используя мах вперёд центр тяжести теперь переводится на правую руку, при этом левую следует поднять над поверхностью, а ноги пронести под левой рукой. Заключительное положение – упор лёжа.  видео 1 видео 2 7) Круг Деласала. Круг назван именем канадского гимнаста Филиппа Деласала и американского гимнаста Курта Томаса (круги Деласала-Томаса), круги были впервые исполнены на коне в 1976 году. Круг Деласала - сложный вариант круга с добавлением широких скрещений ногами. Техника самих круговых движений полностью аналогична обычному кругу. Разница в движении ногами. Начало совпадает с заходом на геликоптер. Если круг выполняется против часовой стрелке, то тяжесть тела переводится на левое плечо, правая кисть убирается от опоры, делается мах правой ногой, а левая нога проводится под правой (аналог разноимённому кругу на коне). Т.е. на махе вперёд ведущая нога – левая, правая удерживается поднятой. На махе вперёд нужно тянуться носком левой ноги как можно дальше вперёд, ещё и вытягиваясь в плечах. Вторая фаза круга, это подъём левой ноги, проводка под ней правой ноги и перенос центра тяжести на правую руку. Когда ноги идут назад, надо плечи как можно больше выводить вперёд, а таз поднимать вверх. Подробнее о технике выполнения кругов Деласала можно прочесть  видео 1 видео 2 Коментарии: Прикольноо!  да пркольно tолько х.. повtорiшь.  ваще тема правда заматался я ужу учится круги деласала круть ну не получается!!! уже горизонтальный упор держу высокий угол держу круги двумя и на коне могу и на полу и на козле ну деласал фантастика!!!!!!!!!!!!  Всё блин, завтра же начинаю учиться, ну хоть попробую.   GlavBuh, для кругов деласала-томаса нужна очень хорошая растяжка и очень быстрые и мощные круги двумя Сайт просто чудо.Веду кружок спортивной гимнастики для детей.Информации много полезной, спасибо  Хулиган растяжка есть очень хорошая и круги уже довольна хорошие вот ася моя 472882828 будь добр постучись пообщаемся! проблема... Делая \"круги двумя\" затухаю после двух кругов... конечная поза - упор лёжа... большее количество не получается...( в чём проблема? спасибо про гелик мне не понравилось если уж ты приводишь авторов кругов томаса то и говори что гелик не в гимнастике появился!!! авторов самого первого гелика врятли получеться найти но не сказать что пришло это из брейка подл я лично знаком со многими авторами элементов и комбинаций брейка и в интернете их можно без сложностей найти главное знать где искать |
| СЛУЧАЙНОЕ ФОТО |
|---|
|
|
|
| БАННЕРЫ |
|---|
| РЕКЛАМА |
|---|
|
|