 |
| МЕНЮ |
|---|
|
Главная Новости Статьи Элементы Гимнасты и гимнастки Фото Видео Видеоучебник Контакт Ссылки Форум |
| ПОИСК |
|---|
| ОПРОС |
|---|
|
2007-12-24 
Необходимость перехода через перекладину вынуждает гимнаста сделать отход позже, нежели при подлетах и перелетах. Это несколько затрудняет вращение тела назад в полете. Спад, «кипа» и бросок (рис. 101, 1-6). Движение начинается на полной скорости, после быстрых оборотов. Вспомогательные сгибания-разгнбания тема минимальны, гимнаст работает сухо, возможно больше оттягиваясь от опоры. Нижнюю вертикаль он проводит, сохраняя сгибание тела и подготавливаясь к броску. Бросок ногами (3-6) выполняется при оттягивании в плечах, с полузакрытой или закрытой осанкой. Бросок с одновременным притягиванием в плечах и приподнятой головой - грубая ошибка. Окончание броска приходится на момент подъема тела до угла 30-45 над горизонталью. Курбет и отход (6-9). Бросок с прогибанием резко прерывается курбетом (6-8). Чем легче -эти движения, тем эффективнее курбет. С началом сгибания гимнаст в темпе общего движения поднимает голову, а руками сильно нажимает на гриф книзу (6-7). Ускоренное движение ногами вниз должно быть ограничено; ноги не следует опускать ниже горизонтали. Как бы оберегая стопы от воображаемого удара, гимнаст мощным напряжением мышц спины останавливает курбет. В результате немедленно падает давление на опору; спортсмен разгибает руки в локтях (7-5), отбрасывает гриф книзу и, поднимая плечи, посылает их вперед-вверх, за перекладину, переходя тем самым в полет (9). Перелет и доскок (9-14). При особенно мощной работе гимнаст летит в прямом положении и уже над грифом проходит с высоко поднятыми плечами (11). Характерен прием ускорения крутки в полете, связанный с круговыми движениями руками вперед, однако в явно выраженном виде они ухудшают зрелищность соскока. Обучение. А. Исходная база. 1. Быстрые большие обороты вперед накатом. 2. Опорные прыжки лётом через коня в длину. Б. Основные упражнения. 1. Освоение большого оборота вперед броском. 2. Оборот броском и «темп» на сгибание. Поднявшись бросковым махом примерно на 45° над горизонталью, гимнаст ставит ноги на перекладину. 3. Пробный соскок согнувшись ноги врозь. Делается на поясе с переворота вперед или медленного оборота. Основное внимание уделяется постановке курбета. 4. Совершенствование соскока. По мере повторений соскок интенсифицируется: оборот делается быстрее, бросок и курбет - короче и суше. Разведение ног устраняется (если это необходимо) в последнюю очередь. Коментарии: |
| СЛУЧАЙНОЕ ФОТО |
|---|
|
|
|
| БАННЕРЫ |
|---|
| РЕКЛАМА |
|---|
|
|