 |
| МЕНЮ |
|---|
|
Главная Новости Статьи Элементы Гимнасты и гимнастки Фото Видео Видеоучебник Контакт Ссылки Форум |
| ПОИСК |
|---|
| ОПРОС |
|---|
|
2007-12-24   
Наиболее доступен соскок дугой с последующим сальто вперед в группировке (рис. 153). Рационально начало движения из упора стоя (кадр 1), оно обеспечивает при разгибании мощное движение ног вперед (кадры 3-4). Важно точное направление броска ногами. Высокое движение ног приводит к соответственно высокому и короткому полету, однако вращение тела вперед «по сальто» затрудняется. Низкое же движение дает невысокий и менее продолжительный полет, но условия для вращения тела создаются более благоприятные. Гимнастка должна выбрать оптимальный для себя угол броска ногами, обеспечивающий максимальную высоту полета при достаточном вращении тела вперед. Нормален угол начального движения ног, равный примерно 30° (над горизонтом). При отходе наиболее верны действия, при которых гимнастка мощно и до конца выталкивается руками назад за голову, одновременно достигая максимально прогнутого положения в позе согнув ноги назад (кадры 4-6). Важно учитывать, что чем активнее начальный спад на опоре, тем мощнее должны быть ответные действия на разгибание. Как только опора теряется (но не раньше!), гимнастка тотчас начинает группироваться (кадр 6). Соскок дугой и сальто вперед согнувшись (рис. 154) выполняется так же, как и предыдущий, но энергичнее. На рис. 155 показан также вариант отхода на соскок дугой и сальто вперед согнувшись движением из упора не касаясь. Обучение. А. Исходная база. 1. Владение свободными высокими соскоками дугой прогнувшись. 2. Владение сальто вперед акробатического типа (с продвижением вперед). Б. Основные упражнения. 1. Соскок дугой прогнувшись с некоторым перекрутом и кувырком вперед на матах. Упражнение «настраивает» на выполнение соскока и может быть пропущено. 2. Соскок дугой прогнувшись с перекрутом на живот в поролоновую яму. Делая упражнение, надо учитывать степень продвижения вперед в полете. Следует избегать слишком низкого и далекого полета. 3. Соскок дугой и сальто вперед в группировке в яму. При переходе к данному упражнению важно предостеречь гимнастку от преждевременной группировки. Уровень приземления в яме постепенно повышать, подкладывая маты. В. Затруднения в обучении. Недокрут. 1. Если гимнастка приземляется близко к снаряду, то одна из причин - излишне высокий, крутой отход, другая - недостаточная эффективность контртемпа при разгибании (см. В,2). Выберите более низкое направление броска ногами при разгибании, добейтесь более интенсивного вращения в полете. 2. Если удаление от снаряда нормальное, то причина в малой мощности или неточности действий при разгибании. Вернитесь к упражнению Б,2 и проверьте технику разгибания: гимнастка должна еще до отпускания жерди резко прогнуться и, что очень важно, полностью вытолкнуться руками (см. рис. 153). Обратитесь при необходимости к упражнению Г,1. Другое требование - увеличение мощности всех действий разгибания. Малая высота полета. 3. Движение в целом маломощно. См. В,2. 4. Действия на разгибании неоправданно низки. Если при заученном движении гимнастка может, по желанию, «перекручивать», то следует освоить более высокий отход. Тогда, действуя в полную силу, она при нормальной «крутке» добьется увеличенной высоты полета. Г. Вспомогательное упражнение. Имитационные упражнения на н.ж. Из виса лежа ноги спереди (тело согнуто) гимнастка, опираясь ногами о пол, с разгибанием встает (осваивается разгибание и отталкивание руками). Спортсменка должна уметь резким разгибанием вставать, заставляя тело опрокидываться вперед из стойки на ногах спиной к снаряду. Соскоки дугой и сальто вперед согнувшись   
Соскоки этого типа выполнимы из различных исходных положений, но наиболее целесообразно, как и при махе дугой с поворотом на 540°, движение из упора стоя согнувшись. Спад (рис. 123, 1-2). Разгибание, отталкивание и вылет (2-9), После срыва ног с опоры гимнаст предельно энергично разгибается, используя для этого весь запас активной гибкости. Направление броска ногами должно быть оптимальным: низкое движение выгодно для получения противовращения, но при этом полет получается кратковременным и растянутым. Высокое движение эффектно, но затрудняет крутку и не имеет смысла, если гимнаст с ним не справляется. В норме носки ног при броске перемещаются по отлогой траектории вперед-вверх (2-5). Резко бросая ноги по дуге вниз, гимнаст выводит рывком вверх грудь (4-7) и отталкивается от перекладины прямыми руками за головой (6-9). Показательна конечная поза вылета: ноги опущены, грудь поднимается кверху, кисти отброшены назад (9). Отход и сгибание на сальто (кадры 9-12). Объективно разгибание тела (2-8) и его сгибание (8-12) должны следовать немедленно. Однако субъективно (особенно при разучивании) между тем и другим необходима пауза. В противном случае гимнаст заранее, готовясь к сальто, недостаточно разгибается и теряет вращение. Сальто, и доскок (12-16). Окончание соскока традиционное. Нужно учитывать, что сальто согнувшись не только эффектнее, но и надежнее, чем в группировке: вращаясь медленнее, гимнаст может лучше ориентироваться Для освоения таких упражнений от гимнаста потребуется не только высокая мощность, но и точность действий. Возможны разнообразные усложнения соскока, включая повороты на опоре, в полете, а также супервращения (дуга - двойное сальто). Коментарии: |
| СЛУЧАЙНОЕ ФОТО |
|---|
|
|
|
| БАННЕРЫ |
|---|
| РЕКЛАМА |
|---|
|
|