 |
| МЕНЮ |
|---|
|
Главная Новости Статьи Элементы Гимнасты и гимнастки Фото Видео Видеоучебник Контакт Ссылки Форум |
| ПОИСК |
|---|
| ОПРОС |
|---|
|
2007-12-24 
Данный соскок профилирующий для сальто вперед. При верном исполнении он содержит в себе все важнейшие элементы, необходимые для освоения и более сложных сальто вперед. Спад с «кипой» (рис. 79, 1-4). Показательно позднее, затяжное сгибание тела (2-4), сохраняющееся до нижней вертикали. Сокращение «кипы» нередко приводит к раннему удару ногами в пол. Бросок (4-6). Свободно разгибаясь, гимнаст направляет ноги назад-вверх, стараясь удалиться от снаряда. Существенно, что в ходе броска (как и до этого) удерживается закрытая осанка; линия руки- туловище-прямая; нажимая кистями снизу на гриф, гимнаст отходит от перекладины. Бросок заканчивается прогнутым положением перед прохождением горизонтали (6). Отход (6-7). Переходу в полет предшествует выпрямление тела с активным удалением от опоры. Оно должно быть продолжением броска; гимнаст активно вытягивается назад, направляя отталкивание вдоль тела, к ногам. Таким образом, здесь также используется отход нор¬мальным отталкиванием. Важная деталь: отпускать опору следует точно в момент полного выпрямления тела. Если гимнаст опаздывает, его затягивает на переклади¬ну. Характерный признак такой ошибки - срывное движение кистями книзу, а также открытая осанка; в полете - недостаточное вращение. Сгибание в полете (7-10). Покинув опору, гимнаст некоторое время движется прямым (7-8). Только при такой технике сальто вперед может считаться профилирующим. В дальнейшем (8-10) следует сгибание тела, позволяющее управлять вращением в полете. Разгибание и приземление (10-14). Приземление после сальто вперед без поворота или с поворотом, кратным полному пируэту, требует некоторого перекрута. Сальто вперед прогнувшись отличается от описанного большей мощностью. Используется оно редко, так как гимнаст лишен эффективных средств управления скоростью вращения в полете и испытывает затруднения с приземлением. Обучение. А. Исходная база. 1. Большие обороты вперед накатом и броском. 2. Сальто вперед согнувшись с трамплина, на батуте. Гимнаст должен делать движение абсолютно спокойно и уметь переключать внимание в полете. Б. Основные упражнения. 1. Освоение броскового маха назад. Гимнаст уточняет свои представления о броске назад в связи с выполнением сальто вперед. 2. Разучивание броска назад после маха дугой. 3. Пробное сальто прогнувшись. Делается на подвесном поясе с маха дугой из виса хватом снизу. Задача - выполнив бросок, оставить голову на груди и в ходе всего полета удерживать прямое положение тела (даже при явном недокруте). 4. Совершенствование сальто махом из виса. Следует пресекать попытки гимнаста обкручиваться по сальто за счет поспешного (сразу после броска) сгибания с нырком плечами вниз. 5. Пробное сальто с переворота вперед. 6. Сальто с больших оборотов. В. Затруднения в обучении. Получается далекое сальто с недостаточным вращением. 1. Все действия на опоре были сделаны рано, гимнаст ударил ногами в пол. Вернитесь к упражнениям Б-2 и Б-3, уточните время «кипы» и броска. Примените сигналы, организующие ритм движения. 2. Действия на опоре правильные, но гимнаст (возможно из-за страха) ушел в полет преждевременно, срывом. Повторите упражнение Б-2 на средней перекладине, сосре¬доточив внимание на активном оттягивании после броска. Попробуйте упражнение Г-1. Возникает движение на гриф. 3. Случай, обратный В-1, все действия запаздывают. Проделайте вновь упражнения Б-2 и Б-3 и добейтесь более ранних действий. Проверьте с этой целью время «кипы». 4. Был упущен момент перехода в полет. Повторите упражнения Б-2 и Б-3 с подчеркнутой оттяжкой после броска и остроакцентированным отталкиванием руками. Делайте их спокойно, бросок форсировать не следует. При необходимости выполните упражнение Г-2. 5. Был ранний бросок, а затем явное притягивание к перекладине с открытой головой и углом в плечах. Исправьте ошибку, как в В-4, уточнив момент броска ногами и осанку в плечах. Полет удовлетворительный, но отход со срывом. 6. Гимнаст шел как на сальто с поздним отходом (В-3), но, предупреждая приход на перекладину, отпустил опору до того, как закончил отталкивание. См. ошибки 2 и 3. Вращение недостаточно. 7. Вялое исполнение в целом. Необходимо выполнять упражнение смелее, в том числе предшествующие обороты. Если наращивание мощности приводит к дополнительным ошибкам, нужно исправлять эти ошибки, но «е ослаблять активности действий. Если надо - усильте страховку. 8. Нарушена пропорция в силе броска и отталкивания: бросок был слабым, а последующее выпрямление тела (быть может, даже сгибание) - очень резким. С учетом ошибки вернитесь к упражнению Б-2. Отход не стабилен. 9. Вероятнее всего, неустойчиво соотношение акцентов в действиях спада и отхода, не установился удобный ритм действий. Внимательно проверьте стабильность оборотов предшествующих сальто, характер вхождения в спад, ритм вспомогательных действий и броска, осанку при отходе. Г. Вспомогательные упражнения. 1. Проводка с броском и отталкиванием. Из виса лежа на низкой перекладине или гимнастической стенке (ноги сзади) гимнаста поднимают за ноги до позы, повторяющей окончание броска (см. кадр 6, рис. 79), затем, силой оттягивая назад, заставляют выпрямиться. Постепенно гимнаст подстраивается под движение и начинает выполнять упражнение активно. 2. Сальто пассивным движением. Сделав мах дугой и четко выпрямившись (голова на груди), гимнаст «самокрутом» идет на сальто и отпускает перекладину только по сигналу тренера. Коментарии: |
| СЛУЧАЙНОЕ ФОТО |
|---|
|
|
|
| БАННЕРЫ |
|---|
| РЕКЛАМА |
|---|
|
|