 |
| МЕНЮ |
|---|
|
Главная Новости Статьи Элементы Гимнасты и гимнастки Фото Видео Видеоучебник Контакт Ссылки Форум |
| ПОИСК |
|---|
| ОПРОС |
|---|
|
2007-12-24 Большой оборот вперёд с перемахом ноги врозь в стойку (Эндо) 
Упражнение базируется на предыдущем элементе. Выходить в стойку на руках можно двумя способами, между которыми нет явного различия. Силовой способ (рис. 117). После выхода в упор ноги врозь вне (1-8) гимнаст усиливает давление руками на опору и фактически силой выходит в стойку. Во время перемаха (8-10) сохраняется высокое подтянутое положение ног, тазобедренный угол долго не изменяется. В наиболее трудный момент силовой тяги голова приподнята, мышцы спины и задней поверхности шеи напряжены, а в поясничном отделе туловища появляется характерное прогибание (11-13).  
Темповый способ (рис. 118). Развивая стремительный темп, гимнаст очень ненадолго погружается в вис ноги врозь вне (3-4) и затем (раньше, чем при силовом способе) начинает вынимать ноги обратно. Большую роль играет центробежная сила, вытягивающая тело наружу (5-7); чтобы начать перемах назад, гимнасту достаточно ослабить напряжение в плечах. Только по мере замедления движения вновь увеличивается силовая работа руками, позволяющая довести оборот до стойки (7-8). Описанный способ эффективнее и экономичнее силового, но в данном случае нужно умело контролировать плечевой угол; неточность действий здесь приводит к преждевременному выпрямлению тела и остановке движения до стойки на руках. Обучение. А. Исходная база. 1. Упор ноги врозь вне на полу, жердях, кольцах. 2. Силой согнувшись стойка на руках, в том числе из положений, указанных в предыдущем пункте. 3. Перемах согнувшись с большого оборота или полумаха дугой и оборот вперед в упор ноги врозь вне. Б. Основные упражнения. 1. Повторение упражнения А-3. Задача - добиться исполнения оборота подряд несколько раз, не касаясь ногами грифа. 2. Оборот в упор ноги врозь вне и выход в стойку (вис). На первых порах допустим поздний перемах -перевалом вперед. По мере уточнения и интенсификации движения выход в стойку должен становиться все более темповым. Коментарии: |
| СЛУЧАЙНОЕ ФОТО |
|---|
|
|
|
| БАННЕРЫ |
|---|
| РЕКЛАМА |
|---|
|
|