 |
| МЕНЮ |
|---|
|
Главная Новости Статьи Элементы Гимнасты и гимнастки Фото Видео Видеоучебник Контакт Ссылки Форум |
| ПОИСК |
|---|
| ОПРОС |
|---|
|
2007-01-23 Техника и трудность перехвата определяются как его спецификой, так и рабочим положением тела в этот момент. Выделяются два характерных типа перехватов - с поворотом кисти на 180 и 360°. Они различны не только по величине поворота, но и по технике. Перехваты с поворотом кисти на 180° выполняются с переносом кисти через гриф. При этом гимнасту приходится на время отводить кисть до опоры. Далекое отведение рук чревато промахом при дохвате. При слишком близком расположении кистей от грифа они могут задевать за опору, что также приводит к ошибкам. Поэтому, несмотря на относительную простоту, такие перехваты переносом требуют точности. Наиболее распространенные перехваты переносом - из хвата снизу в хват сверху и обратно. Они часто связаны с переходом в аномальный хват, поэтому гимнаст должен не только владеть самим перехватом, но и приемами укрепления хвата. Перехват из хвата сверху в обратный хват встречается редко и требует от гимнаста хорошей техники. Противоположный перехват - из обратного хвата в хват сверху - значительно легче, так как освобожденная кисть автоматически разворачивается наружу. Перехваты с поворотом кисти на 360° не требуют переноса руки через опору: освобожденная кисть как бы перекатывается по грифу, не теряя с ним контакта, и вновь берется за перекладину. Это большое преимущество таких перехватов перекатом. Практически существует лишь одна пара перехватов такого типа: из хвата снизу в обратный и противоположный перехват. Трудность первого перехвата обусловливается глубокой пронацией руки. Гимнаст должен обладать хорошо разработанными кистями и владеть надежной техникой перехватов. Второй перехват - один из наиболее простых. Кисти сами мгновенно перекатываются по грифу до хвата снизу. Обучение хватам, элементам техники работы кистями и перехватам необходимо начинать с первых шагов воспитания гимнаста. Освоение хватов базируется на тех же методических основах, что и общее развитие гибкости и подвижности в суставах. Независимо от уровня готовности гимнаста и плана разучивания конкретных упражнений в программу тренировки должны входить регулярно применяемые упражнения, направленные на совершенствование работы кистями. Разучивать основные перехваты следует параллельно с овладением хватами. Умение свободно перехватывать гриф (особенно в трудную сторону) - критерий овладения хватами. Техника аномальных хватов также осваивается в младших разрядах, а затем совершенствуется. Наиболее характерные упражнения для кистей: - вкручивание и выкручивание палки с разным чередованием хватов: снизу (сзади) - обратный. Наиболее эффективны упражнения, выполняемые с предельной амплитудой движения палки, в узком хвате и с крепко сжатыми кистями; - хваты в разных рабочих положениях: висах, упорах, висах согнувшись, висах сзади. Особенно полезны длинные комбинации висов, висов сзади, висов согнувшись (с разным начальным хватом); - повороты в висе на одной руке; - размахивания в висе различными хватами; на первых порах особенно полезны размахивания в лямках; - перехваты в статическом положении. Делаются в висе стоя. Задача - оценить подвижность кистей, ознакомиться с техникой перехватов переносом и перекатом. Перехваты чередуются с пробными висами в новом для гимнаста хвате; - размахивания с перехватами. Осваивается перехват одной, а затем двумя руками. Последний требует особой тренировки; - размахивания в аномальных хватах; основная задача - освоить приемы укрепления хвата; - освоение широких махов в аномальных хватах. Совершенствуется техника работы кистями, вводятся дополнительные приемы укрепления хвата. В итоге обучения хватам гимнаст старшего разряда должен уметь свободно делать в разном хвате высокий (вплоть до стойки) мах дугой из виса, переворот вперед из стойки разным хватом и хватом сверху, подъем махом назад разным хватом и др. Гимнаст-мастер обязан настолько уверенно владеть техникой работы кистями, чтобы делать по крайней мере один полный большой оборот вперед в разном хвате. Коментарии: |
| СЛУЧАЙНОЕ ФОТО |
|---|
|
|
|
| БАННЕРЫ |
|---|
| РЕКЛАМА |
|---|
|
Признаки свиного гриппа у детей, решение: лекарство амизон. ; как похудеть за неделю килограмм на 5
|