 |
| МЕНЮ |
|---|
|
Главная Новости Статьи Элементы Гимнасты и гимнастки Фото Видео Видеоучебник Контакт Ссылки Форум |
| ПОИСК |
|---|
| ОПРОС |
|---|
|
2007-01-23  Рабочие положения, составляющие принадлежность так называемых больших махов. С течением времени роль соответствующих упражнений все больше возрастает. Стойка на руках, а также близкие к ней наклонные положения (рис. 10, а) - конечное положение многих отмахов, оборотов, перелетов, а также и начальное положение спадов. Требования к стойке, к осанке в этом рабочем положении, должны быть очень высоки. Основные из них: - правильная стойка на брусьях разной высоты (независимо от контекста конкретного упражнения) - это всегда активное положение, в котором предельно доступная гимнастке оттяжка поддерживается напряжением мышц плечевого пояса, туловища; - стойка на руках в своей основе совершенно прямое положение, в котором для «вытяжения» тела используются все анатомические ресурсы подвижности. В особенности это относится к движениям в плечевом поясе, а также (что часто упускается из виду) к естественным изгибам позвоночника; - гимнастка должна владеть устойчивой осанкой в стойке, в том числе положением головы (в основном «полуоткрытым», см. об этом ниже); - указанные требования к исполнению стойки должны сохраняться (и практически четко, автоматизированно исполняться) в применении не только к статической, но и особенно к динамической стойке, проходимой в движении (рис. 10, а-г). Указанные требования в полной мере сохраняются и при переходе в вис, в основе того и другого положения должен лежать единый навык, выработанный в процессе специальной технической подготовки на брусьях. При исполнении висовых положений несколько меняется лишь структура напряжения мышц, контролирующих позу. Обычно в висе тело гимнастки достигает максимального удлинения в зоне вертикали (рис. 10.г). При этом плечевой пояс предельно приподнят, руки сведены (хват меньше ширины плеч), голова «втянута» в плечи и слегка выведена вперед. Сложная разновидность виса - вис сзади (рис. 10, д). В принципе освоения движений в этом положении вполне доступно гимнасткам, хотя и требует кропотливой подготовки. Значительную роль в исполнении рабочих положений типа стоек-висов имеют осанка тела и ее связь с установкой головы, определяющей тонус мышц плечевого пояса и туловища. На рис.11 показано четыре условных типа осанки. «Открытая» осанка (рис. 11, а) провоцирует прогибание тела с ухудшением «оттяжки» в плечах. Достаточно рациональна «полуоткрытая» осанка (рис. 11,6), позволяющая иметь удовлетворительную «оттяжку» и хороший визуальный контроль: голова слегка приподнята над руками, взгляд направлен на кисти. «Полузакрытый» (рис. 11, в) и «закрытый» (рис. 11, г) виды осанки лишены смысла при работе в стойке на руках, но весьма удобны, «техничны» при движении в висе, особенно близком к вертикали. Таким образом, разные виды осанки могут (и должны) применяться в разных ситуациях, и гимнастка должна владеть ими. Исключение составляет лишь явно «открытая» осанка, необходимость в применении которой возникает редко.  Коментарии: |
| СЛУЧАЙНОЕ ФОТО |
|---|
|
|
|
| БАННЕРЫ |
|---|
| РЕКЛАМА |
|---|