 |
| МЕНЮ |
|---|
|
Главная Новости Статьи Элементы Гимнасты и гимнастки Фото Видео Видеоучебник Контакт Ссылки Форум |
| ПОИСК |
|---|
| ОПРОС |
|---|
|
2007-01-17 Перекат назад в стойку на голове и руках или на руках.  Рис.29 Эти два элемента сходны по технике исполнения. Их выполняют из упора согнувшись на лопатках, из упора лежа на спине, из упора сидя. Последний вариант наиболее труден: нужно не только точно сделать перекат назад через спину, но и верно установить руки, а что всего сложнее - избежать удара головой о бревно при непременном условии вовремя и энергично помогать движением головой назад подъему тела в стойку. Первый вариант возможен и из упора согнувшись на лопатках продольно. Один из основных моментов техники исполнения переката в стойку - энергичный нажим руками на бревно почти сразу же после их постановки. Работа руками должна сочетаться с предельно активным разгибанием шеи с опорой затылком о бревно. При выполнении переката назад в стойку на голове и руках можно опираться руками за головой, тогда не нужно переставлять ее вперед (именно этот вариант показан на рис. 29). Перекат назад из стойки. Перекат назад через грудь можно выполнять из стойки на груди, на голове и руках, на руках. Во время переката необходимо активно сохранять значительный прогиб тела. Обычно выполняют перекат в упор сидя ноги врозь, однако есть несколько более сложный вариант - перекат в упор лежа на бедрах. Если прийти в упор лежа па одном бедре (слегка отклонив таз во время переката), можно без остановки через упор на колене перейти в различные другие положения, встать и т.д. При опускании на грудь из стойки на руках надо следить за тем, чтобы раньше времени не потерять устойчивости и направлении лицевой поверхности тела, иначе последует падение на бревно. При правильном выполнении переката кисти рук накрываются нижней частью грудного отдела туловища. Кувырки назад через плечо. Эти кувырки можно выполнять согнувшись (в упор на колене, присев, сидя на бедре, углом ноги врозь, в горизонтальный упор на локте) либо прогнувшись (с перекатом в упор лежа на одном или двух бедрах, в упор сидя ноги врозь). Первая часть кувырка представляет собой перекат назад в стойку на плече. Во время переката через грудь следует несколько согнуть туловище в сторону, чтобы ноги правильно легли на бревно. Перекат назад в стойку на плече и кувырок назад прогнувшись через плечо надо выполнять быстрым движением: это и красивее, и легче. Прогибание тела должно быть закончено еще до прихода в стойку на плече. Помимо рук о бревно опираются плечо и основание шеи. Предохраняя шею от ребра рабочей поверхности снаряда, можно так ста пить кисть одноименной руки, чтобы шея ложилась на большой палец. Отводить шею от бревна, то есть опираться в основном наружной частью плеча, не следует - это затрудняет сохранение устойчивости тела. Коментарии: прикольно |
| СЛУЧАЙНОЕ ФОТО |
|---|
|
|
|
| БАННЕРЫ |
|---|
| РЕКЛАМА |
|---|
|
|