 |
| МЕНЮ |
|---|
|
Главная Новости Статьи Элементы Гимнасты и гимнастки Фото Видео Видеоучебник Контакт Ссылки Форум |
| ПОИСК |
|---|
| ОПРОС |
|---|
|
2007-01-17  Первые три фазы прыжка выполняются, как в прыжке переворотом вперед прогнувшись. Угол вылета после толчка ногами 75-77°. В первой фазе полета гимнаст быстро отводит ноги назад до слегка прогнутого положения. К моменту постановки рук тело находится под углом 48-55° к оси снаряда. Одновременно с толчком руками гимнаст быстро сгибается, вследствие чего резко тормозится движение ног назад. К моменту окончания толчка руками тело гимнаста находится в прямом или слегка согнутом положении. После отрыва рук от опоры гимнаст продолжает сгибаться, причем туловище перемещается с большей угловой скоростью, чем ноги. Таким образом, сгибание происходит как бы за счет перемещения плечевого пояса к ногам (45-65°) и заканчивается к моменту достижения наивысшей точки траектории движения. Разгибание сопровождается отведением рук вверх-наружу. Если во время толчка руками и сгибания в тазобедренных суставах гимнаст приобрел угловую скорость несколько большую, чем необходимо для вращения, то разгибание нужно начинать раньше. Обучение. А. Исходная база. 1. Владение базовым прыжком переворот вперед прогнувшись. Гимнаст должен уметь выполнять прыжок с полного разбега, с мощным отталкиванием и верным приземлением. 2. Владение прыжком лётом. Необходимо уметь сознательно пользоваться действиями на границе замаха и курбета, регулируя их силу в зависимости от особенностей исполнения прыжка в попытке. Б. Основные упражнения. 1. С трамплина или с батута в яму с поролоном - сальто вперед согнувшись. Отход на сальто выполняется прогнувшись, с выраженным стопором и несильным вращением. Сгибание-разгибание выполняется не раньше, чем гимнаст перевернется вниз головой. Действия в тазобедренных суставах четкие, хорошо осознанные. 2. Повторение прыжка переворотом вперед. Обращается внимание на четко выраженный короткий стопорящий толчок руками. Полет должен быть возможно более высоким, а вращение вперед после толчка руками-сдержанное. Точное приземление на ноги необязательно (допускается недокрут). 3. На комплексе трамплин - конь (можно в ширину) - яма; наскок на коня и отталкивание со сгибанием в тазобедренных суставах. Упражнение выполняется до тех пор, пока гимнаст не усвоит четких, энергичных действий в отталкивании со сгибанием и не поймет координации, дающей при таком отталкивании гашение крутки. 4. Прыжок переворотом сгибаясь-разгибаясь через коня в длину с приземлением в яму с поролоном или на горку матов. Делается в продолжение упражнения Б-3. 5. Совершенствование прыжка в стандартных условиях. Необходимо понять соотношение общей мощности прыжка (в том числе в разбеге) с мощностью курбета при отталкивании руками; чем активнее одно, тем мощнее должно быть и другое. Грубой ошибкой является снижение мощности прыжка в целом в случае перекрута. Коментарии: |
| СЛУЧАЙНОЕ ФОТО |
|---|
|
|
|
| БАННЕРЫ |
|---|
| РЕКЛАМА |
|---|
|
|