 |
| МЕНЮ |
|---|
|
Главная Новости Статьи Элементы Гимнасты и гимнастки Фото Видео Видеоучебник Контакт Ссылки Форум |
| ПОИСК |
|---|
| ОПРОС |
|---|
|
2007-01-17  Угол вылета после толчка ногами находится в пределах 75-80 (рис 11). Взлетая вверх, гимнаст быстро отводит ноги назад до слегка прогнутого положения. К моменту постановки рук тело гимнаста должно находиться под углом 55-60° к оси снаряда. Напрыгивать точно в стойку на руках не имеет смысла, так как в этом случае гимнаст не сможет выполнить высокий и далекий полет во второй части прыжка. Отталкиваясь от коня руками, спортсмен должен сделать рывковое движение туловищем, стремясь как бы вытянуться в одну прямую линию. Толчок руками должен быть коротким (0,14-0,16 с). Во время толчка не следует наклонять голову на грудь. Отталкиваясь, необходимо стремиться взлететь вверх, не создавая при этом сильного вращения туловищем вперед. Положение рук, принятое к моменту окончания толчка, нужно сохранить до приземления. Перед приземлением не сгибаться, голову держать прямо. Обучение. А. Исходная база. 1. На акробатической дорожке с разбега переворот вперед толчком двумя ногами. 2. Кувырок прогнувшись на горку катав (100-110 см) через веревочку, протянутую перед мостиком на высоте 130-150 см. Б. Основные упражнения. 1 Стоя па коне, толчком одной и махом другой стойка на руках и в темпе переворот вперед (желательно не сгибая рук в локтевых суставах). Добиться четкого приземления. 2. С разбега переворот вперед через горку матов. Высоту постепенно увеличивать (с 50-100 до 120-130 см). Переворот выполнять, не сгибаясь в тазобедренных суставах (в первой и второй фазах полета). 3. С батута прыжок переворотом вперед через коня в длину. Обратить внимание на стопорящий толчок руками и вылет после отталкивания ими. 4. Прыжок переворотом вперед через коня в длину с положенным на него матом, приземление в поролоновую яму. Прыжок выполнять на полной скорости, следить за дальностью приземления. В. Затруднения в обучении. К моменту постановки рук тело незначительно согнуто в тазобедренных суставах. 1. После толчка ногами отсутствует движение ног назад. Повторить упражнения Б-2, Г-1. Медленное выполнение переворота. 2. Низкая скорость разбега, сгибание рук при толчке. Обратить внимание на упражнения А-2, Б-1, Г-4. Недостаточный взлет после толчка руками. 3. Толчок руками нестопорящий, не со¬провождается рывковым движением туловища. Выполнить упражнения Б-3, Г-2, 3. Близкое приземление. 4. Недостаточная скорость разбега, окончание толчка после прохождения положения стойки на руках. Повторить упражнения Б-4, Г-2, 3. Г. Вспомогательные упражнения. 1. Выходя в стойку на руках махом одной и толчком другой, резко ударить ногами по мату, повешенному на стене. 2. Переворот вперед толчком о дальнюю часть коня с приземлением в положение лежа на спине на стол, поставленный вплотную к коню. 3. Переворот вперед через коня, поставленного наклонно (дальняя часть коня на 10-15 см выше ближней). 4. Переворот прогнувшись через коня без отталкивания руками в яму с поролоном. Вариант упражнения: с батута в яму. Коментарии: а я тож так могу и даже лутше  я тоже так могу!!! |
| СЛУЧАЙНОЕ ФОТО |
|---|
|
|
|
| БАННЕРЫ |
|---|
| РЕКЛАМА |
|---|
|
|